Внутренний критик - это такая часть нас, которая может нас останавливать в новых действиях, долбить за ошибки настоящие и вымышленные, отворачивать нас от отношений, от примирений с близкими, от новых должностей, от общения.
Каким образом? 

В голове может звучать мысль, голос, сообщать нам, например,
о нехватке качеств для нового дела,
о том, что мы никому не нужны,
тупая, идиотка и тд.
о том, что "настоящая" женщина после работы обязательно вымоет всю квартиру, и только какая-нибудь "последняя" женщина оставит грязную посуду, неглаженного мужа/жену (кота) и немытый дом на потом...

В общем, внутренний критик - это тот, кто нас внутри шпыняет, давит, осуждает, не пускает и тд.

Если очень осознанно за собой и своими мыслями наблюдать, то будет ясно слышно этот голос. Иногда можно даже по интонациям и словам понять, кому он принадлежит)

Что делать, если вы слышите внутреннего критика?
1. Можно представить, как он внешне выглядит, можно ему дать имя, назвать какой-нибудь "бабайкой", старушкой брюзжащей, ласковым именем (как удобно)
2. Послушать его, обдумать, для чего он это делает, что хочет от нас?
3. Допустить до "страшного": что будет, если я сделаю иначе?
4. Поблагодарить его за заботу и защиту, и показать, что вы уже со многим можете справляться.
5. Наладить с ним связь, договариваться о тех моментах, где нужна ещё защита, помнить о благодарности.
Пример:
Хочу написать подруге, с которой давно не общалась.
Внутренние мысли: да у неё давно уже другие друзья, она наверно не захочет уже общаться. Захотела бы, сама написала.
Это и есть критик, он говорит "ты не нужна", "ты навязываешься", "тебя там забыли"

Что хочет внутренний критик?
Защитить от травмы отвержения, от отказа и тд.

Говорим внутреннему критику "спасибо тебе за защиту, теперь я вижу, для чего ты это делаешь". Если я почувствую неуместность, я закончу общение, я справлюсь, я уже выросла.

Наблюдаем за своими чувствами. Мыслями. И при желании, действуем.
Борисенко Т.В.